밀당365
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- 식후 한 시간, 혈당 200…괜찮은 거 맞나요?
- 2023-04-19
- 음식을 먹은 뒤 혈당이 급격히 오르면 무섭습니다. 혈당이 잘 조절되지 않는 것 같아 불안합니다. 관련해 한 독자분이 질문 남기셨습니다.
<궁금해요!>
“공복혈당은 100~110, 식후 한 시간째에 재는 혈당은 200~220, 식후 두 시간 혈당은 150~170입니다. 식사는 현미밥을 냉동시켰다가 해동해서 먹고 채소는 잘 안 먹습니다.”
Q. 식후 한 시간 째 혈당이 유독 높은데, 관리해야 하나요?
<조언_박정환 한양대병원 내분비대사내과 교수>
A. 식후 두 시간째에 혈당 재고, 채소나 단백질 먼저
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- 무릎 아파서 운동 못 해… 스트레칭이 혈당 내려줄까요?
- 2022-07-27
- 당뇨 환자에게 운동은 필수지만, 어떤 이유로든 운동하기 어려운 사정이 생기기도 합니다. 독자 분께서 관련 질문 남기셨습니다..
<궁금해요!>
“무릎을 다쳐서 몇 달 째 운동도 못하고 출근만 겨우 합니다. 회사 앞 식당까지도 멀게 느껴질 정도라서 점심은 시켜 먹고 있고요. 운동을 못하니 혈당이 오를까봐 무섭습니다.”
Q. 앉아서 하는 혈당 내리는 운동법 없을까요?
<조언_최문영 밀당365 자문위원(서울백병원 건강운동관리사)>
A. 스트레칭, 밴드 등 추천
무릎이 아프면 활동
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- 점심 먹고 운동, 몇 분 지나고 해야 하나요?
- 2022-02-23
- 혈당 관리를 위해서, 운동은 언제 하는 게 가장 좋을까요? 식사 후 언제 운동을 시작해야 할까요? 관련한 궁금증 풀어봤습니다.
<궁금해요!>
“운동으로 점심시간을 이용해 걷기를 주로 해요. 산책을 한 번만 할 수 있다면, 언제 하는 게 가장 좋을지 궁금합니다.”
Q. 식사 마친 후, 운동 언제 시작해야 혈당에 좋나요?
<조언_안지현 대한내과의사회 대한임상순환기학회 총무이사(한국의학연구소 교육연구부장)>
A. 식사하고 한 시간 후 운동 시작해야
먼저, 운동은 식전보다는 식후에 하는 게 혈당
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- 달콤한 젤라틴의 식감… 과일 푸딩으로 맛있는 주말!
- 2021-10-01
- 가을이 되니 식욕은 오르고…. 달달한 간식 당길 때 많으시죠? 그래서 준비했습니다. 안심하고 먹을 수 있는 과일푸딩입니다. 주말에 입 심심할 때 만들어보세요!
강북삼성병원 영양팀과 함께하는 밀당365 레시피!
오늘의 추천 레시피 배달왔습니다!
과일푸딩(1인분)
과일도 그냥 먹으면 재미 덜하죠? 말랑말랑 촉촉한 푸딩의 재료로 활용해 보세요. 간단한 과정만 거치면 맛있는 간식으로 변신할 겁니다.
뭐가 달라?
단백질 덩어리 ‘젤라틴’
젤라틴은 단백질의 한 종류로, 탄수화물 함량이 ‘제로’에
